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ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない
ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない (JUGEMレビュー »)
長谷川智
こういうのを求めていました!ヨガのポーズではすべての関節を動かせないし、間違った方法で使ってしまうことも多く、どうにか簡単で毎日続けられるものはないかと思っていました。やってみると、身体が軽くなり、全身のつながりが意識できるようになると思います。短時間で効果的な体操です!
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脳疲労かも?

 

ちょっと前にテレビで「スマホで脳疲労がおきている」という話題がとりあげられていて、ドキっとしました!

 

有名人の名前が出てこないのはよく有りますが、最近は特に人と話をしていてうまく言葉が出てこないことが多くなっていて、「年齢のせいだよな〜っ」て思っていたので、まさかスマホのせいだとは思ってませんでした(年齢のせいも何割かあるでしょうけれど・・・)

 

目的がないのにただスマホを見ていると、情報が沢山脳の中に溜まり、その情報が処理されずに脳の中はゴミ屋敷状態になっているんだそう。

 

テレビを見ながらのスマホとかなんてよくするのですが、暇つぶしのスマホが駄目なんだと言われてハッとしてしまいました。

 

本来、人間は得た情報をぼーっとしているときに処理しているそうなのです。

それなのに、そのぼーっとする時間がなんか勿体無いと思って多くの人はスマホでゲームをしたりネットを見たりしてしまいますが、それが脳をどんどんゴミ屋敷にしているそうなのです。

 

最近生徒さんでも眩暈に悩まされている人が本当に多く、もしかするとこれも脳疲労から来るものなのかもなぁって思いました。

 

スマホじゃなくても、現代人は情報過多になりすぎて、脳の中の処理が追いついてないのかもしれませんよね。

 

私もスマホからヨガの情報だったり、ダイエットやストレッチやファッション、メイクなどの情報を常に得ていて、更にテレビもいつもBGM代わりに付けていますから、脳にかなりの情報を送っている状態ですよね。

 

最近の物忘れの酷さは「ながらスマホ」のせいかも・・・と気付かされました。

 

これは操作する時間が長いとか短いとか関係ないそうです。

 

目的がなくスマホを見ているのが駄目なんだそうです。

 

デジタルデトックス、心がけようと思います。

 

 

 

 

posted by: みか | その他 | 08:10 | comments(0) | - | - | - |
定期健診

10日は3ヶ月毎の検診の日でした。

 

極性ストレッチと脳呼吸法を毎日行なうようになってから、気圧の変化による不調がかなり軽くなり、最近では特に気にならない日も多くなりました。

 

が、先生にはその事は言えず・・・^^

 

私と同じ難病の方に効果的だったら教えたいところではありますが、私だけに有効かもしれないですしね。

あと三ヵ月後の状況を見て話せそうだったら言ってみようかな?

 

血液の状態も特に問題なかったので、ステロイドをまた1mg減らして様子見です。

 

ステロイドは7mgになりました。

 

このまま順調に減らせるといいなぁ〜

 

 

 

 

posted by: みか | 病気 | 06:13 | comments(0) | - | - | - |
脳は呼吸している

1ヶ月ぐらい前にこの本に出会いました。

 

ヨガ以外の健康法も良いと思われるものは貪欲に取り入れていますが、この本のPART6の自宅でできる健康法はとても簡単で誰でも取り入れられるもので、試してすぐに頭の大きさが1cm小さくなり、これは良さそうだと1週間試してみたところ、さらに1cm小さくなりました。それから朝と晩に実践しています。1ヶ月ぐらい経ちますが今では最初57センチあった頭の大きさが54センチになりました。

 

おかげで気圧の変化で起きていた頭痛がなくなりました。

 

猫がえさを欲しいと毎朝4時前に私を起すので慢性寝不足の状態がずっと続いていて、いつの間にか疲労が蓄積されていたと思います。脊髄液の循環が悪くなっていたなんて、まったく想像すらしていませんでしたし、頭が大きくなっていたなんて・・・

 

エクササイズだけでは改善できないことがあるとは実は思っていて、日常生活に支障が出るならば最終的には医療の力に頼らざるを得ないとは思っていました。でも脊髄液の流れをよくする事で慢性的な不調が改善できるならば、自分でメンテナンスすることが有る程度可能になりますし、つべこべ言ってないで実践あるのみだと思いました。

 

最初はこんな簡単な方法で本当に効くの?と思いましたが、シンプルで続けられることが実は大切だということをヨガを通じて感じているので、私はヨガのレッスンのときにも一番最初にこの方法を生徒さんにもしてもらっています。自宅でも試している生徒さんからも頭痛が減ったとか、寝つきが良くなったなど好評です。

 

posted by: みか | | 07:53 | comments(0) | - | - | - |
神様が与えた試練とは

 

最近、病気のことを「神様が与えた試練」と・・・目にしたり、耳にしたりしますよね。

 

ある有名人がこのことを言って炎上したとかしないとか・・・

まあテレビのコメンテーターとかは何かコメントを言うのが仕事なので

すべての人が満足する意見を言えないとは思いますが

 

私もなんとなくこの言葉が引っかかった一人なのであえて意見を述べますと

 

病気になっている本人が病気のことを試練だというのは何ら問題ないことだし

そういう風に考えたほうが良いと思っています。

 

自分で病気のことを受け入れて前を向くためには必要だからです。

 

でも、他人が(家族でも)その言葉を言うべきではないと思います。

 

もしかしたら、私が難病になる前にはそういう意味を考えずに口にしていたかもしれないけれど

 

今はそう思うのです。

 

なぜなら

 

病気の痛みや怖さや不安は本人にしかわからないことであり

その病気を受け容れていくのも本人であり

実際のところ周りの人はただ見守ることしかできないのだから

他人が言う言葉としては不適切だと思うのです。

 

たぶん勇気付けようとしたり

前向きに受け止めるためのアドバイスとして言ったのだと思いますが

そんなの言われた人にとっては大きな御世話、と思ってしまったり

病気になったことがない人には私の気持ちはわからない、と思ってしまうかも

 

病気になった人が「どうしたら受け容れられるのだろう?」

と悩んでいるならば別ですけれど

まだ病気に対してどう対処してよいか分からない人に向かって

 

神様が与えてくれた試練だと思うんですよね

って・・・余計に傷つくかもしれません

「そんなことぐらいで何落ち込んでんだよ」とか

「もっと頑張れ」といわれてるみたいで

 

余計に落ち込んでしまいそうです。

 

病気のことを神様が与えてくれた試練だと考えられるのは後々のことで

そう思えるときには半分以上病気を受け容れている証だから

本人がそう思えるまではそっと見守ってくれたら、それで良いと思います。

 

だって死や病気は罪や罰で起こることではないんです。

可愛そうって思うことも、私は自分が病気になってから思わなくなりました。

だって、私は自分を可愛そうじゃないと思っているから。

 

病気や死は誰にでも起こり得ることです。

たまたま、何かのタイミングが重なり、たまたまなっただけ。

 

日ごろの行いが悪いとか、前世での行ないのせいとか

そんなことに関係なく、起こるときは起こるものだと思います。

だから「あんないい人がなんでこんな病気に・・・」とか

亡くなってしまった人に対しても「罪のない人に何故」とか

よく言ってしまいますが、いい人だから長生きするとか

悪いことしたから病気になるとか関係ないと思っています。

 

神様がいるんだとしたら、本当にすごくイジワルじゃないですか。

だから、神様なんていないと私は思っています。

すべては起こるべくして起こることだから、それをどう受け容れて生きて行くか

それは当事者のみの課題だと思います。

 

 

話は変わりまして、11日は3ヶ月ぶりの検診でした。

 

数値も症状もほぼ変わりないので、またステロイドを1mg減らせることになりました。

これから三ヶ月は8mgになります。

 

このまま順調に減らしていけるといいのですが。

 

昨年は台風が多発したせいだったり、地震による停電のせいだったりで再発を疑ったりもしましたが

病名がはっきりしてから再発せずにもうすぐ2年になります。

 

気圧の変化などで足のしびれはたまに感じる程度ですし、昨年よりは身体の調子も良さそうです。

風邪もインフルエンザにもならずに過ごせています。

 

次の受診まで、自分の出来ることをしっかりやってまた1mg減らせるようになりたいなと思っているところです。

 

posted by: みか | 病気 | 17:01 | comments(2) | - | - | - |
刺激が欲しいだけ?

 

昨年、通販で服を買わないと決め、今年もまだそのことを抱負として守ろうとしているのですが・・・

 

最近、気に入った服が沢山ネットで見つかり、ポチっとしたくてうずうずしていたものの

なんとかギリギリ感情を抑えてまだ購入するに至っておりませんが

いまにも破ってしまいそう・・・

 

ま、別に自分のお金だし、誰にも迷惑かけるわけでもないですし

欲しいなら買えばいいんですけど 笑

 

でも、自分で決めたことを簡単にやぶってしまうのは

なんか自分に負けてしまったみたいで嫌で

あれだけ失敗したのにまた欲しいと思ってしまうこの気持ちなんだろう?

どうしたら良いのだろう?と

色々とネットを徘徊しておりましたところ

 

ある興味深い記事を見つけて合点がいきました。

 

それはネズミの実験の記事でした。

 

ネズミをそれぞれ

 

A:レバーを押すと毎回必ずエサが出てくる

 

B:レバーを押すと不定期にエサが出てくる

 

という箱に入れて、ある程度繰り返した後、どちらもエサを出さなくする。

 

・・・と、Aのほうのネズミはすぐに諦めるのだけれど、Bはずっとレバーを押し続けてしまうのだそう。

 

これって・・・人間が賭け事にハマってしまう行動心理だと思いました!

たまに出た記憶があるから、次は出るかもしれない・・・と思ってやめられなくなってしまう。

負けた分を取り戻せると思ってハマってしまう。

 

私もお恥ずかしいですが、かつてパチンコにはまった時期がありまして。

それはヨガと出会うずっと前のことですけれど。

 

諦めて他の台に移ったあとでその台がフィーバーしているのを見て「ああ、もうちょっと粘ってれば・・・」という口惜しい経験をしてしまうと、全然でない台を離れられなくなってしまうし、大フィーバーして大儲けした経験があれば有るほど負けた分を取り返そうとやめられなくなる。

 

一度快感を得た経験があると、それを期待してしまうのでしょう。

そして、もっと強い刺激を求めてしまう。

 

私が何故、失敗してしまう可能性があるのに通販で服を買ってしまうのか・・・

 

たまに自分が想像したよりも自分に似合っている服に出会えることがあるから、なのだと気付きました。

 

そして安い服であれば更に御買い得感というか「得した!」という刺激もプラスになり、それを期待してポチっとしてしまうのだと気付きました。

 

だから、街で試着してまあまあ似合ったぐらいでは買わないのに・・・

通販では素材もどうなのか、自分に似合うかどうかもわからないのに買ってしまうのです。

 

博打の要素があるから、通販で買う行為が魅力的に感じるんですね。

だから商品が届いてしまうと、途端に次の洋服を探し始めてしまう。

 

刺激を求めているとは知らずに服が必要なのだと思い込み買ってしまっていたんです。

 

心の奥底では服は試着して似合うものを買うべきだとわかっているし、今ある服のコーディネイトを考えるのだって結構いろんなパターンを作れるはずだとわかっているのに、刺激を求めていただけなのだから、通販で買いたくなってしまっていたんですよね。

 

でもネットでしか買えない商品というのもあり、それはそれでその服が必要だと思うならば買うこともありかな?と思っています。

 

買う前に刺激が欲しいだけじゃないのか、ちゃんと自問自答して決めたいと思います。

 

 

 

posted by: みか | その他 | 17:36 | comments(0) | - | - | - |