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ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない
ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない (JUGEMレビュー »)
長谷川智
こういうのを求めていました!ヨガのポーズではすべての関節を動かせないし、間違った方法で使ってしまうことも多く、どうにか簡単で毎日続けられるものはないかと思っていました。やってみると、身体が軽くなり、全身のつながりが意識できるようになると思います。短時間で効果的な体操です!
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現状維持でも

 

まず病気のこと。

 

今のところ、左手の痺れが良くなったわけでも、特にひどくなったわけでもなく

「現状維持」です。

 

左足の痺れは気にならない日のほうが多いかもしれません。

痙攣も一ヶ月の間に1回か2回です。

本当に微妙には良くなっているのかも?と思いますが、気圧の変化があると痺れと痛みが増えるので、実際は良くなっているとも思えない日もあり・・・

 

でも普段は病気のこと考えないようにしてます。

ま、そのうち「あれ?痺れの範囲が減ったかも?」と思うようになれたら嬉しいけれど、そうならなくてもいっか、と思ってます。

 

健康な人が聞いたら

「治りたいって思ってないから治らないのでは?」

と思われるかもしれませんが・・・

 

原因不明なので原因を追求しようと病気のことばかり考えていたら余計に暗くなるし、ストレスになりますから、頭の中を病気のことで一杯にしたくないんです。

 

医師や博士がわからない病気の原因を素人がわかるはずもないし。

 

こうしたらどうか、ああしたらどうか、あれがいけいないのでは・・・と、そのことばかりに気を囚われていたら、本来の自分の人生を見失ってしまいかねません。病気が治るに越したことはないですけど、治らなくても治っても変わらず自分というものを大切にすることのほうが重要だと思うのです。

 

だから、薬を飲むことだけは忘れないけど、それ以外は自分の好きなことで脳内を埋めたい。

 

先のことを考えて不安になっているのに違いないと思うかもしれないですけれど、病人は常にそのことばかり考えているわけじゃないと思います。例えば余命数ヶ月と言われた人でも、24時間不安なことばかりを考えてはいないと思う。小説や映画やドラマやドキュメンタリーはそういう場面だけ切り取って表現しているから、そう思ってしまうのも無理はないけれど、そんなの一部分であって、それ以外の時間のほうが圧倒的に大きいのです。

 

難病だといわれてから半年と少し過ぎ・・・

難病に振り回されないようになったと思います。

前の生活とほぼ変わりない日々を送っているし、左手の痺れぐらいなんなんだって思ってます。

ステロイドの副作用で顔がちょっと下膨れになっているのが悩みではありますが・・・

 

再発の可能性はあるから、万が一また入院したときにお金の心配をしないように難病認定の手続きをしたりとかはちゃんとやってます。面倒くさいけど(笑)

 

ヨガ以外は友達とご飯したり、猫と過ごしたり、ドラマを見たり映画を見たり、本を読んだり。

そして週に1回の英会話と。

ありふれた日常だけど、それが幸せ ^^

これで家事が得意だったら言うことない人生なんだけどなーと思うけど(笑)

 

さて、毎月トイレとサロンに飾っている格言。

今月は師走ということもあり下記の言葉を選びました。

 

微笑んで 呼吸して ゆっくりと行きましょう」  by ティック・ナット・ハン

 

 

無理せず 焦らず 笑顔で ゆっくり呼吸していこう。

 

シャモンくん、舌、仕舞い忘れてますよ〜 ^^

posted by: みか | 病気 | 08:04 | comments(0) | - | - | - |
痺れと痛みと

23日に病院に行ってきました。

 

前回受診してから2週間 プレドニンを20mg飲み、その後15mgにして1週間で様子を見るという医師の指示に従いました。

 

左足の痺れは悪くもならないけれど、良くなった!といえるものでもなく、微量な電流がジーーーっと流れているような感じです。

ずっと低周波治療器を当てているような感じ。

動きに問題もないし、痛くもかゆくもないけれど、なんか気持悪い。

 

左手の痺れを強く感じるときに左足も痺れを感じるので、ヘルニアではなさそうだと思います。

 

だって毎日ヨガをしていて身体は適度に動かしているし、特に長時間同じ姿勢をとっていたわけでもないし、ヘルニアから来るのならば姿勢を変えたときに痺れが強くなったり痛みが出ると思うのだけれど、それはなくて・・・。

 

左手の痺れはずっと気圧が不安定なせいか、しびれと痛みは常に強く感じていて、今もキーボードを打つと左の指先がちょっと痛い。痺れや痛みを強く感じるときには血流も悪くなるのか肩こりや腕がだるくなり、腰も痛くなる。

 

こんな状態なので今が寛解期なのか分かりにくいけれど、有痛性硬直性痙攣の起きる頻度は圧倒的に減っていて、ここ数週間は1回ぐらいなので、きっと薬の効果で炎症は抑えられているのだと思う。

 

今後はゆっくり半年かけてステロイドを10ミリまで減らそうということになりました。

 

まず3ヶ月間は15ミリを続けて順調ならその後3ヶ月間12.5ミリにし、半年後に10ミリにする予定。

次回の予約が年明けなのでそれまで悪化しないことを祈るのみです。

 

ステロイドの量が増えたので副作用なのか便秘がちで、更年期のせいもあるのかホルモンバランスも悪くなっているのか・・・口の回りに小さい吹き出物が沢山出てます(涙)そしてイライラも凄い・・・

 

でも見た目が健康そのものなので、病気のことを知っている人から会うと「元気そうで良かった」と言われるのですが・・・実は内心、微妙です。

 

見た目は元気だけど、身体の中ではまだ炎症が完全に治まっているわけではないので言葉通り「元気そう」なだけなんですよね。

 

心配されても嫌だし、かといって治ったと思われるのも違うし・・・。だからってイチイチ説明したところで先方は深く知りたい訳でもないのだし迷惑なだけ。挨拶程度の言葉なのだから「お陰様で」とか適当に返答すればいいのだけれど、どこか引っかかってしまうそんな自分にまた自己嫌悪を感じてしまいます。

 

同情されたくないし、心配されたくないし、励まされても面倒だし・・・。

 

同じ病気の方のブログを見ていると、そういう風な複雑な心境を抱えている方がいて、難病という完治しない病気と共存していかなくてはいけない難しさを時々感じます。

 

まだまだ薬と縁は切れないようだけど、とりあえず、入院してパルス治療するのは避けられただけでも良しとして、前向きに捉えていこうと思います。

 

私の問題は私だけが解決できること。誰かに代わってもらえるものでもない。

心がざわついたり、自己嫌悪に陥るのも生きているからこそ。

 

生きていれば良いことも悪いことも起きる。

それをあるがまま受け容れられるときもあれば足踏みしてしまうこともある。

それは病気になっていてもいなくても同じ。

 

気圧が安定する日のほうが少なくて、痛みと痺れが弱い日なんて殆どないけど、それでも痛み止めを飲まなくてもガマンできる程度なのだから、良しとしなくては。

 

今年もあと2ヶ月、無事に新年を迎えられますように・・・

 

 

 

 

posted by: みか | 病気 | 08:52 | comments(0) | - | - | - |
期待してしまったかも・・・

順調に症状も少しずつではあるけれどおさまりつつあり、ステロイド剤も4mgまで減り・・・

 

内心、早く良くならないかなぁー!とイラついてました。

 

軽症とはいえ、しびれやヒリヒリとした痛みが気圧の変化や天候が不安定な日が続いたせいで、かなり強く出る日もあり、イライラして、こんな症状なくなればいいのに!!!と、思っていました。

 

そのせいなのか、1週間前に左足の甲に突っ張り感を感じてから、小さいしびれを足の裏や太腿とかふくらはぎとかに感じるようになりました。運動には支障はなかったし気圧のせいかも?と様子を見ていましたが、それは今朝になっても変わらず・・・。

 

動いてるときにはあまり気にならないのですが、座っていたり立っているとモヤモヤしたしびれを感じます。

 

左手のしびれを感じた再発の最初の頃の違和感と似ているような気がして心配になり、今朝急遽、先生に連絡して受診してきました。

 

とりあえず、MRIの画像に映るような炎症は確認できなかったけれど、確認できない程度の再発がおきてることも否定できないので、ステロイド20mgを2週間飲むことになりました。腰椎にヘルニアがあるので(昔、反り腰が凄かったので、そのせいだと思う)そこからということも考えられるが・・・とのこと。

 

せっかく、4mgに減ったのになぁ〜 とほほ。

 

どこかで、自分は特別だって思っていたフシもあり、だってヨガしてるし、疲れないように自分のペースでレッスンしているし、有痛性硬直性痙攣だって1週間に1回〜3回程度になってきたし、このまま私は後遺症もなく治るのかもしれない・・・と、期待していたような気がします。

 

きっと私には何か根本的に見直さなければならないことがあるのに、それを見過ごしていて、そのことを「まだまだ」と病気は言っているのかもしれないなと思いました。

 

なんとなーく、そのうちのひとつは「ヨガの押し付け」なのかも?と思います。

 

ヨガを指導できる嬉しさから「私のヨガっていいでしょ!」と自分の気持ちを押し付けるだけで、生徒さんの気持ちに共感することを少し忘れていたような気がします。

 

私には誰も変える力はないし、変えようとしてはいけないのに、それは分かっていたけれど、「ヨガをすれば変わるのに」って言葉では言わないけれど心の中では思ってました。

 

常に自分を省みないと、色んなこと忘れていきますね・・・

 

病気はそれを教えてくれたのかも。

 

この症状が2週間でおさまらないで悪化したりすると、また入院しなくちゃならなくなる可能性もあり、それだけはなんとか避けたい。

 

焦らず、病気の声をちゃんと聞いていこうと思います。

 

posted by: みか | 病気 | 19:13 | comments(0) | - | - | - |
アンチエイジングCD その後

以前にアップした「アンチエイジング CD」ですが

 

あれからずっと、毎朝聞いていて、たぶんそのお陰かなぁ?ということが起きました。

 

それは・・・

 

白髪が減った???

かもしれないということ

 

私はここ数年、ヘナで白髪染めをしているのですが

3週間ごとに染めないと白髪が目立ってしまってました。

市販の白髪染めだと2週間で目だってしまうぐらい白髪が多くて・・・涙

 

それが、このCDを聞き始めててから約2ヶ月ぐらいでしょうか?

4週間ぐらいでそろそろ染めないと・・・という感じなのです。

 

ただCDをかけておくだけで良いので全然面倒じゃないし

今後もずっと続けて行こうと思ってます。

 

もしかしたら、気のせい・・・かもしれないけれど 笑

 

左手は天気が不安定だとヒリヒリして痛いですが

有痛性硬直性痙攣は一日に1回も起きないことが多くなってきました!

亀のような歩みではあるものの、改善しています。

 

 

 

posted by: みか | | 07:15 | comments(0) | - | - | - |
2ヶ月ぶりの診察

 

21(月)は2ヶ月ぶりの診察でした。

 

希望としてはこのときに先生に「もうしびれはなくなりました!」

と笑顔でいいたかったのですが・・・

やはり、半年から1年かかるのは私も例外ではなく

まだまだ痺れと痛みからは解放されないみたいです。

 

天気が悪かったり低気圧が近づいてくると

ヒリヒリとした痛みが増します。

 

ここずっと天気がすぐれない日が続いているので

キーボードを打つ左の指先にピリピリと痛みを感じるし

二の腕から前腕そして手の甲もヒリヒリして

触ると痛くて気に触りますが、仕方がありません。

 

「痛い、痛い」と言っても痛みが減るわけじゃないのだけど

思わず「イテテ・・・」とつぶやいてしまいます。

 

9月は秋晴れの日が多いことを願う今日この頃なのです。

 

それでも、経過は順調というか、徐々に痺れの範囲は減っており

感覚はほぼ戻ってきたと思う。

指先で髪の毛とかつまめるし、猫の毛ざわりも感じられるし

違和感はあるものの

微妙な素材の違いとか目を瞑っても分かるようになりました。

 

有痛性硬直性痙攣も1日1回とか、おきても2〜3回程度になり

たまに1度も起きない日もあります。

 

先生は今後2ヶ月ごとに1mgずつステロイドを減らして

来年の6月ごろには薬を飲まないようにしてみてはどうかとのこと。

 

私はアクアポリン4抗体も陰性だし、症状も軽症なので

 

病名をつけるならば「視神経脊髄炎」だけど

生粋の?「視神経脊髄炎」とは言えないみたいなのですが

そういう患者さんで薬をやめてずっと再発していない人はいるそうです。

 

私も出来れば一生ステロイドを飲み続けるのは嫌だし

飲まずに再発しないことにかけてみたいという気持ちなので

先生の考えに賛同しました。

 

ここは賭けかもしれないけれど、自分の体を信じてみようと思います。

 

飲まなくても、飲んでも再発しないなら

飲まないで再発しない方がいいし

薬を飲んでいても絶対再発しないということでなないのだから

万が一再発したらそれはそれで受け容れるしかない・・・と思ってます。

 

 

そんな感じで次回2ヵ月後までは

 

毎朝 プレドニゾロン 1mg × 4錠

 

   タケキャプ 10mg 1錠

 

週1 ベネット 17.5mg 1錠

 

です。

 

血液検査もステロイドのせいで白血球が多いだけで

他は問題ないそう。

それも検査のたびに良くなっているので

ステロイドが減った分、次回も改善されていると思います。

 

ストレスをあまり溜めないようにして、今後もこの病気とうまく付き合って

そして今後死ぬまで再発しないといいんだけどなぁ。

 

でも、なるようにしかならないので、希望は持ちつつ期待せずに・・・

 

 

posted by: みか | 病気 | 17:32 | comments(0) | - | - | - |