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ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない
ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない (JUGEMレビュー »)
長谷川智
こういうのを求めていました!ヨガのポーズではすべての関節を動かせないし、間違った方法で使ってしまうことも多く、どうにか簡単で毎日続けられるものはないかと思っていました。やってみると、身体が軽くなり、全身のつながりが意識できるようになると思います。短時間で効果的な体操です!
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経過良好

 

先週は3ヶ月毎の受診でした。

 

毎日の耳ほぐしや極性ストレッチ、脳呼吸法をやっていたことも良かったと思いますが、気圧の変化によるしびれが悪化することも減り、台風が沢山来ていて天候が不安定なのに左足へのしびれがほぼ感じられなかったので、経過は良好だと思います。

 

気が向いた時にたまに鋤のポーズをしてみますが、以前感じた足までのしびれが感じられなくなってきています。

 

先生もこの調子でまた1mgステロイドを減らして様子を見ましょうということに。

これで6mgになりました。

 

次回はステロイドを飲み始めてから2年以上経ったので、骨塩検査をしてみましょうといわれました。

これって骨密度のことみたい。

今まで一度も測ったことないので、病気になってからの比較は出来ないのが残念だけど。

 

年齢的にも骨密度は低くなっていく傾向にあるので、毎日ヨーグルトは食べてますし、カルシウムは積極的に摂取してる方だと思います。

運動もしてるのでステロイドの影響は少ないといいのだけれど。

 

病気のことなんて目が悪いから眼鏡やコンタクトしてる・・・と同じぐらいの感覚になりました。

私にとっては・・・ですが。

 

それでも再発はしたくないので日頃の体調管理には気をつけてます。

 

嫌いな魚を週1は食べるようにしてますし(サバ缶って便利〜♪)

 

あとは無理にスケジュールを入れない、美味しい物を食べる、友達とあって話す。

たまには飲みに行って騒ぐことも忘れずに。

 

そして何よりも好きな仕事が出来ることに感謝しております。

 

2019年もあと3ヶ月とちょっとですね。

次回の受診日までも何事もなければいいなぁ〜

 

 

この夏は暑い日が続いたので、こんな猫の姿しか写真に撮れない・・・笑

 

 

 

posted by: みか | 病気 | 17:04 | comments(0) | - | - | - |
現状維持で

 

昨年ぐらいから、なんか思うように物事が進まず、停滞している感じがしていて、これはなんなんだろうなぁ〜とずっと思っていました。

 

時々、マナカードを引いてみるけれど、ことごとく今は静観しなさいというような意味のカードばかり引いていた。

 

そして、この間テレビに細木数子の娘が出ていて六星占術では今年はなんだっけ?と調べてみたら・・・

 

昨年から大殺界だった!!!

 

あちゃーーーー

 

それじゃ、仕方が無いねと変に納得してしまった 笑

 

今は無理になんとかしようとせず、淡々と黙々と自分のやるべきことをこなす時期。

結果を求めず、結果が出なくても、ひたすらガマン、忍耐の時なのです。

なんか試されてるなぁとは思っていたけれど、それは正しい認識だった。

 

悪いことが起きてもそれは大殺界のせいだと思えばやりすごせるし、あまり落ち込まずに済みそうです。

 

気分転換も適度にして、疲れないように休むことも忘れずに、そして腐らず投げやりにならず、丁寧にひとつひとつ。

 

大殺界は3年あるので来年1年もまだ大殺界だけど・・・なんとかやりすごそうと思います ^^

 

現状維持で十分!

 

 

御盆休みはこんな風に家でのんびりします♪

 

posted by: みか | その他 | 14:33 | comments(0) | - | - | - |
脳疲労かも?

 

ちょっと前にテレビで「スマホで脳疲労がおきている」という話題がとりあげられていて、ドキっとしました!

 

有名人の名前が出てこないのはよく有りますが、最近は特に人と話をしていてうまく言葉が出てこないことが多くなっていて、「年齢のせいだよな〜っ」て思っていたので、まさかスマホのせいだとは思ってませんでした(年齢のせいも何割かあるでしょうけれど・・・)

 

目的がないのにただスマホを見ていると、情報が沢山脳の中に溜まり、その情報が処理されずに脳の中はゴミ屋敷状態になっているんだそう。

 

テレビを見ながらのスマホとかなんてよくするのですが、暇つぶしのスマホが駄目なんだと言われてハッとしてしまいました。

 

本来、人間は得た情報をぼーっとしているときに処理しているそうなのです。

それなのに、そのぼーっとする時間がなんか勿体無いと思って多くの人はスマホでゲームをしたりネットを見たりしてしまいますが、それが脳をどんどんゴミ屋敷にしているそうなのです。

 

最近生徒さんでも眩暈に悩まされている人が本当に多く、もしかするとこれも脳疲労から来るものなのかもなぁって思いました。

 

スマホじゃなくても、現代人は情報過多になりすぎて、脳の中の処理が追いついてないのかもしれませんよね。

 

私もスマホからヨガの情報だったり、ダイエットやストレッチやファッション、メイクなどの情報を常に得ていて、更にテレビもいつもBGM代わりに付けていますから、脳にかなりの情報を送っている状態ですよね。

 

最近の物忘れの酷さは「ながらスマホ」のせいかも・・・と気付かされました。

 

これは操作する時間が長いとか短いとか関係ないそうです。

 

目的がなくスマホを見ているのが駄目なんだそうです。

 

デジタルデトックス、心がけようと思います。

 

 

 

 

posted by: みか | その他 | 08:10 | comments(0) | - | - | - |
定期健診

10日は3ヶ月毎の検診の日でした。

 

極性ストレッチと脳呼吸法を毎日行なうようになってから、気圧の変化による不調がかなり軽くなり、最近では特に気にならない日も多くなりました。

 

が、先生にはその事は言えず・・・^^

 

私と同じ難病の方に効果的だったら教えたいところではありますが、私だけに有効かもしれないですしね。

あと三ヵ月後の状況を見て話せそうだったら言ってみようかな?

 

血液の状態も特に問題なかったので、ステロイドをまた1mg減らして様子見です。

 

ステロイドは7mgになりました。

 

このまま順調に減らせるといいなぁ〜

 

 

 

 

posted by: みか | 病気 | 06:13 | comments(0) | - | - | - |
脳は呼吸している

1ヶ月ぐらい前にこの本に出会いました。

 

ヨガ以外の健康法も良いと思われるものは貪欲に取り入れていますが、この本のPART6の自宅でできる健康法はとても簡単で誰でも取り入れられるもので、試してすぐに頭の大きさが1cm小さくなり、これは良さそうだと1週間試してみたところ、さらに1cm小さくなりました。それから朝と晩に実践しています。1ヶ月ぐらい経ちますが今では最初57センチあった頭の大きさが54センチになりました。

 

おかげで気圧の変化で起きていた頭痛がなくなりました。

 

猫がえさを欲しいと毎朝4時前に私を起すので慢性寝不足の状態がずっと続いていて、いつの間にか疲労が蓄積されていたと思います。脊髄液の循環が悪くなっていたなんて、まったく想像すらしていませんでしたし、頭が大きくなっていたなんて・・・

 

エクササイズだけでは改善できないことがあるとは実は思っていて、日常生活に支障が出るならば最終的には医療の力に頼らざるを得ないとは思っていました。でも脊髄液の流れをよくする事で慢性的な不調が改善できるならば、自分でメンテナンスすることが有る程度可能になりますし、つべこべ言ってないで実践あるのみだと思いました。

 

最初はこんな簡単な方法で本当に効くの?と思いましたが、シンプルで続けられることが実は大切だということをヨガを通じて感じているので、私はヨガのレッスンのときにも一番最初にこの方法を生徒さんにもしてもらっています。自宅でも試している生徒さんからも頭痛が減ったとか、寝つきが良くなったなど好評です。

 

posted by: みか | | 07:53 | comments(0) | - | - | - |