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ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない
ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない (JUGEMレビュー »)
長谷川智
こういうのを求めていました!ヨガのポーズではすべての関節を動かせないし、間違った方法で使ってしまうことも多く、どうにか簡単で毎日続けられるものはないかと思っていました。やってみると、身体が軽くなり、全身のつながりが意識できるようになると思います。短時間で効果的な体操です!
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脳疲労かも?

 

ちょっと前にテレビで「スマホで脳疲労がおきている」という話題がとりあげられていて、ドキっとしました!

 

有名人の名前が出てこないのはよく有りますが、最近は特に人と話をしていてうまく言葉が出てこないことが多くなっていて、「年齢のせいだよな〜っ」て思っていたので、まさかスマホのせいだとは思ってませんでした(年齢のせいも何割かあるでしょうけれど・・・)

 

目的がないのにただスマホを見ていると、情報が沢山脳の中に溜まり、その情報が処理されずに脳の中はゴミ屋敷状態になっているんだそう。

 

テレビを見ながらのスマホとかなんてよくするのですが、暇つぶしのスマホが駄目なんだと言われてハッとしてしまいました。

 

本来、人間は得た情報をぼーっとしているときに処理しているそうなのです。

それなのに、そのぼーっとする時間がなんか勿体無いと思って多くの人はスマホでゲームをしたりネットを見たりしてしまいますが、それが脳をどんどんゴミ屋敷にしているそうなのです。

 

最近生徒さんでも眩暈に悩まされている人が本当に多く、もしかするとこれも脳疲労から来るものなのかもなぁって思いました。

 

スマホじゃなくても、現代人は情報過多になりすぎて、脳の中の処理が追いついてないのかもしれませんよね。

 

私もスマホからヨガの情報だったり、ダイエットやストレッチやファッション、メイクなどの情報を常に得ていて、更にテレビもいつもBGM代わりに付けていますから、脳にかなりの情報を送っている状態ですよね。

 

最近の物忘れの酷さは「ながらスマホ」のせいかも・・・と気付かされました。

 

これは操作する時間が長いとか短いとか関係ないそうです。

 

目的がなくスマホを見ているのが駄目なんだそうです。

 

デジタルデトックス、心がけようと思います。

 

 

 

 

posted by: みか | その他 | 08:10 | comments(0) | - | - | - |
刺激が欲しいだけ?

 

昨年、通販で服を買わないと決め、今年もまだそのことを抱負として守ろうとしているのですが・・・

 

最近、気に入った服が沢山ネットで見つかり、ポチっとしたくてうずうずしていたものの

なんとかギリギリ感情を抑えてまだ購入するに至っておりませんが

いまにも破ってしまいそう・・・

 

ま、別に自分のお金だし、誰にも迷惑かけるわけでもないですし

欲しいなら買えばいいんですけど 笑

 

でも、自分で決めたことを簡単にやぶってしまうのは

なんか自分に負けてしまったみたいで嫌で

あれだけ失敗したのにまた欲しいと思ってしまうこの気持ちなんだろう?

どうしたら良いのだろう?と

色々とネットを徘徊しておりましたところ

 

ある興味深い記事を見つけて合点がいきました。

 

それはネズミの実験の記事でした。

 

ネズミをそれぞれ

 

A:レバーを押すと毎回必ずエサが出てくる

 

B:レバーを押すと不定期にエサが出てくる

 

という箱に入れて、ある程度繰り返した後、どちらもエサを出さなくする。

 

・・・と、Aのほうのネズミはすぐに諦めるのだけれど、Bはずっとレバーを押し続けてしまうのだそう。

 

これって・・・人間が賭け事にハマってしまう行動心理だと思いました!

たまに出た記憶があるから、次は出るかもしれない・・・と思ってやめられなくなってしまう。

負けた分を取り戻せると思ってハマってしまう。

 

私もお恥ずかしいですが、かつてパチンコにはまった時期がありまして。

それはヨガと出会うずっと前のことですけれど。

 

諦めて他の台に移ったあとでその台がフィーバーしているのを見て「ああ、もうちょっと粘ってれば・・・」という口惜しい経験をしてしまうと、全然でない台を離れられなくなってしまうし、大フィーバーして大儲けした経験があれば有るほど負けた分を取り返そうとやめられなくなる。

 

一度快感を得た経験があると、それを期待してしまうのでしょう。

そして、もっと強い刺激を求めてしまう。

 

私が何故、失敗してしまう可能性があるのに通販で服を買ってしまうのか・・・

 

たまに自分が想像したよりも自分に似合っている服に出会えることがあるから、なのだと気付きました。

 

そして安い服であれば更に御買い得感というか「得した!」という刺激もプラスになり、それを期待してポチっとしてしまうのだと気付きました。

 

だから、街で試着してまあまあ似合ったぐらいでは買わないのに・・・

通販では素材もどうなのか、自分に似合うかどうかもわからないのに買ってしまうのです。

 

博打の要素があるから、通販で買う行為が魅力的に感じるんですね。

だから商品が届いてしまうと、途端に次の洋服を探し始めてしまう。

 

刺激を求めているとは知らずに服が必要なのだと思い込み買ってしまっていたんです。

 

心の奥底では服は試着して似合うものを買うべきだとわかっているし、今ある服のコーディネイトを考えるのだって結構いろんなパターンを作れるはずだとわかっているのに、刺激を求めていただけなのだから、通販で買いたくなってしまっていたんですよね。

 

でもネットでしか買えない商品というのもあり、それはそれでその服が必要だと思うならば買うこともありかな?と思っています。

 

買う前に刺激が欲しいだけじゃないのか、ちゃんと自問自答して決めたいと思います。

 

 

 

posted by: みか | その他 | 17:36 | comments(0) | - | - | - |
私の便秘改善法

昔から1週間出ないことはあるぐらいの酷い便秘症でした。

 

ヨガを始めてから、便秘症が改善されたのですが、いつの間にやらまた便秘になることが増えてきて、ここ数年は3日に1度や4日に1度になることが多くなっていました。

 

そして病気になってから、ステロイドの副作用もあるのか便秘率が高くなってきて、改善したく色々と試していました。

最初の1週間ぐらいまでは効くのですが(それでも毎日は出ないですが)また同じように便秘に戻ってしまうのです。

 

私は野菜も好きですし、朝はヨーグルトをかけてシリアルを10年ぐらい続けて食べてます。

もともと、食べ物に関しては腸に良いといわれるものが好きですし、ヨガもしていますから運動不足ではありません。

 

なので、後は何を試せばいいのか本当に困っていました。

 

ここ1年ぐらい前からヨーグルトメーカーでヨーグルトを作るようになり、R−1を種にして作っていたのを2週間おきにLG21にしてみることにしました。それぞれ人には自分に合った乳酸菌があるというのをテレビで見て、R-1もLG21も最初のうちは効くのですが、続けて食べているとまた便秘になってしまっていたので、なんとなく試してみたのです。

 

するとほぼ毎日ではないですが改善されました。

でも、便意が来て出るというよりは、朝トイレに座っていてなんとか出すという感じが多くて。

 

それで、毎朝コップ1杯の水も飲んで更に腸の働きを促してみることにしました。

これは便秘解消法として有名ですが、以前はこれだけでは改善しなかったのですが。

でも、プラスしたところ、ほぼ毎日出るようになり、それも便意が来てからスルンと出る感じで。

 

二日続けて便秘になるのは半年間で3回程度にまでなりました。

ここまで続いているのは10年ぶりぐらいかもしれません。

 

何が一番きいているのかわからないけれど・・・私が行なっているのは

 

ヨーグルトを2週間毎に変える。

毎朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲む。

アマニ油を毎朝小さじ1杯とる。

ご飯はもち麦入りのものに。

 

そして毎日のヨガ。

 

たぶん、これらの相乗効果なのだと思いますし、私には今のところ特に面倒ではないので、ずっと続けてみようと思っています。

 

ずっと、続けばいいなぁって思います。

 

腸がとても大切な器官だということは最近色々なメディアで取り上げられています。

私と同じ病気の人は便秘の人が多いようで、便秘が改善されればもしかしたら再発の頻度が減るのかも?なんて密かに思ってみたり。

 

あまりお金をかけずに自分で出来ることはやってみないと。

 

そう思っている今日この頃です。

 

posted by: みか | その他 | 16:44 | comments(0) | - | - | - |
停電生活を振り返って

北海道胆振東部地震から早くも2週間が経ちました。

 

私の家は地震後ずぐに停電し、翌日の夜10時ちょっと前に停電解消となりましたので、約二日間電気なしの生活でした。

 

テレビっ子なので、普段見ていなくても常にBGM代わりにテレビを付けています。

なので、テレビがないと落ち着かず・・・

 

単2電池がかろうじて4本あったのでラジオをつけることが出来て、情報はラジオだけが頼り。

 

それにスマホが古くバッテリーがすぐになくなってしまうので、1日目の午後3時ぐらいにはバッテリーがなくなってしまいました。先月の22日に雷の影響で1時間ちょっと停電になったことがあり、その時、停電に備えないといけないな〜って頭の隅においていたのですが、まさか1ヶ月も経たずに停電するなんて・・・

 

主人の会社は非常用電源があるので翌日スマホを持っていって充電してもらって、午後にはスマホが回復しましたが、家の電話が光回線なのでスマホが使えなくなると困りますね。モバイルバッテリーは後日購入しました。

 

ガスと水は大丈夫だったので、なんとか生活できましたが。

マンションに住んでる多くの人は水が出ないので大変だったみたいですし、オール電化の家なんかは料理が作れないのでもっと大変だったと思います。

 

二日目にラジオで近くの銭湯がやっているという情報を聞き、夕方夫と夫の家族と行きましたが、めちゃくちゃ混んでて、洗い場で並んで10分近くたってから座ることが出来ました。きっと銭湯史上一番込んだ日だったのではないでしょうか?夜10時に復旧するとわかっていれば行かなかったんですけどね・・・

 

でも、お風呂上りの炭酸飲料が冷たくて美味しかったなぁ〜

冷えた飲み物も贅沢品なんだと気付かされました。

 

冷凍庫には沢山食材が入っていたので、ほぼ悪くならずにすみました。鳥の胸肉は二日目の午後でもカチカチに凍ってましたので保冷剤代わりになると思います。

 

あと、夕方料理を作るときにはヘッドライトが活躍しました。

両手が使えるので災害時には必須アイテムだと思います。

家には懐中電灯がありましたが、ランタンはなかったので、停電復旧後に購入しました。

 

出来れば今後、これらの製品が活躍するような災害に見舞われないことを祈ります。

 

病気をして自分の体が不自由になったとき、今まで自分は恵まれていたんだということを実感しましたが、今回は自分の力ではどうしようもない「電気」のことについて改めて考えさせられました。

 

どれだけ電力に依存していたのか。

 

今までの生活がどれだけ贅沢だったのか。

 

そして私の仕事は皆さんの生活が安定した上で成り立つ仕事だということも実感しました。

 

私が仕事ができるということはそれだけで凄く幸せで、そして贅沢なことなんだと改めて心に刻みました。

 

もう、二度と大きな地震が起きないことを願いますが、今まで全然節電していなかったので、今後は節約にもなるし節電を習慣にしていきたいと思っています。パソコンや調理器具などはスイッチタップにしましたし、トイレもウォシュレットを使うときだけ電源を入れていますし、完全復旧するまではレッスン中は音楽を中止にしています。

 

完全復旧したとしてもパソコンや調理器具などは今後も節電していきたいと思います。

 

たった二日停電生活をしただけで、その後からだの調子がなんとなく悪くなり、ストレスを感じていたんだなぁ〜と思いましたが、まだ停電や断水だったり避難所生活を送っている方々の不安と不便を考えると心が痛くなります。

 

今回のことでホーキング博士の言葉が心に染みました。

 

人生は出来ることに集中することであり 出来ないことを悔やむことではない

 

 

北海道が一日も早く元気になりますように・・・

 

 

 

posted by: みか | その他 | 08:05 | comments(0) | - | - | - |
ポジティブシンキングとは

 

ヨガを始める前から私は比較的ポジティブに考えるほうでした。

でも、今思い返すと、それは自分に都合の良いように考えるというか・・・思い込みというか。

そんな考え方だったように思います。

 

何か悪いことがあったとき「そのうちいいことがあるさ」という前向きな考えだけで、自分の考え方や受け止め方を変えようとするところまでは及ばなかったんです。

 

「自分は悪くない、運が悪かっただけ」とか、友達に無視されたりして落ち込んでも「そんな友達ならいらない」という感じで、相手が誤ってくれば別ですが、自分からは歩みよることはありませんでした。

何か悩み事があっても、たいていは寝て起きると「ま、こんなこともあるさ」という感じでリセットするというか、ポジティブというより「楽観的」だったのだと思います。

 

ヨガをはじめてからは、嫌なことがあったら何か今の自分を良く変えるチャンスだと思うようになったので、今までだったら避けて通ったことをあえてチャレンジしてみたり、他の方法を探すことを試してみたりするようになりました。

 

その結果、自分が苦手だと思い込んでいたことが実は上手く出来ることだったり、自分もできると思ったことが実は苦手なことだったり、自分がやりたいと思っていたことは人から良く思われるためだけで自分が好きでもないことだった・・・とか。

 

そういうことにも気付くようになりました。

 

ヨガの思想に触れるにつれ、哲学などにも興味がわいて、格言的なものに触れる機会が増えたのもあると思います。

 

ポジティブに考えるということは、失敗や挫折を後で考えた時に「あのことがあったから、今の自分がある」と思えるように経験に変えて生きて行くということだと思います。

 

今月のトイレとサロンに掲示してある格言は

 

過ちがないことではなく 過ちを改めることを重んじよ」 吉田松陰

 

失敗をしたとき、そのことを隠すのではなく、しっかりと自分の失敗と向き合うことが必要なのですよね、松蔭先生。

何故失敗したのか、自分はどこで間違ったのか、改善するべき点は何かということを逃げずに考えることが大切なんだと思います。

 

話題になったアメフトの問題なども、過ちを隠そうとしたことでより大きな問題になったと思います。

過ちを認め、改めるようにしていたら・・・ここまで大きな問題にはならなかったと思うのです。

加害者の選手はすぐに自分の過ちを認め、改めようとしました。

もちろん、仕方なかったとはいえ、やったことは悪いことです。

でも、そのことに気付き、自分の罪と向き合い、勇気を出して会見しました。

 

失敗しても、その後どうするか・・・で、その後の人生が大きく変わるんです。

 

正直、誰かのせいにしたり世の中のせいにするのは簡単です。

だって、理不尽なことは沢山あふれていますから。

でも、そこをぐっとガマンして、簡単なほうに逃げずに”これは自分の考え方受け止め方を変える良い機会”だと思えるかどうか。

 

なかなか難しいけれど、そうしない限り本当の意味での成長はありません。

上手く行っているのはたまたまかもしれないけれど、失敗を経験に変えた結果上手く行っているのは成長だと思うのです。

 

いくつになっても成長できる人でありたいです。

 

 

 

posted by: みか | その他 | 17:23 | comments(0) | - | - | - |