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ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない
ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない (JUGEMレビュー »)
長谷川智
こういうのを求めていました!ヨガのポーズではすべての関節を動かせないし、間違った方法で使ってしまうことも多く、どうにか簡単で毎日続けられるものはないかと思っていました。やってみると、身体が軽くなり、全身のつながりが意識できるようになると思います。短時間で効果的な体操です!
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もうすぐ50代に突入

 

冬の気配が近づく頃になると、私もまた一つ年を重ねます。

 

若いころは自分が50代を迎えるなんて想像できなかったけれど、生きていればドンドン年はとっていくものですよね〜

私ももうすぐ50歳になるのです。

年を重ねることが嬉しくなくなるようになりますが、それも生きていればこそ感じられること。

 

江戸時代ならもうすぐ死んでたかもしれないんだなって思うのです(笑)

 

50を前に健康が取柄だった私の身体も病気やら色々と問題がおき、老化の影響を感じておりましたが・・・

 

この間読んだ本に

 

「40歳以降は努力したことがテキメンに身体に出る」と書いてあってなんか勇気をもらいました。

 

確かに若いころ細くてスタイルが良かった友達が久しぶりに会ったら太っていたり、シミやシワが増えていたり、すごく猫背になっていて、あれ?って思ったことがありました。

昔は私のほうが「いいな〜。羨ましい〜」と思っていた友達に反対に「羨ましい」と言われたことがあって、ああ、ヨガ続けていて良かったと嬉しく思ったものです。

 

一日のちょっとした時間でも毎日続けていると絶対に年々差がついてくるはずだと思います。

 

なんでもいいですが、続けられることがあるって自信につながると思うのです。

 

私は35歳になるちょっと前にヨガに出会いましたが本当に良かったとつくづく思います。

ヨガは美しくなるためや健康になるためだけじゃなく、私たちに色々な恩恵を与えてくれるものなのです。

 

私が病気や老化をこうやって受け容れられるのもヨガをしていたからだと思うし、色んな嫌なことがあっても、それを教訓に前を見て進めるのもヨガのおかげだと思っています。

 

特にヨガを続けていて思うのは前よりも忍耐強くなったこと。

待つことが苦にならなくなったかもしれません。

 

更年期真っ只中ですが、素敵な50代を過ごせるように心と身体に良いものを与えていきたいと思います。

 

 

 

 

 

posted by: みか | その他 | 10:12 | comments(0) | - | - | - |
現状維持で

 

昨年ぐらいから、なんか思うように物事が進まず、停滞している感じがしていて、これはなんなんだろうなぁ〜とずっと思っていました。

 

時々、マナカードを引いてみるけれど、ことごとく今は静観しなさいというような意味のカードばかり引いていた。

 

そして、この間テレビに細木数子の娘が出ていて六星占術では今年はなんだっけ?と調べてみたら・・・

 

昨年から大殺界だった!!!

 

あちゃーーーー

 

それじゃ、仕方が無いねと変に納得してしまった 笑

 

今は無理になんとかしようとせず、淡々と黙々と自分のやるべきことをこなす時期。

結果を求めず、結果が出なくても、ひたすらガマン、忍耐の時なのです。

なんか試されてるなぁとは思っていたけれど、それは正しい認識だった。

 

悪いことが起きてもそれは大殺界のせいだと思えばやりすごせるし、あまり落ち込まずに済みそうです。

 

気分転換も適度にして、疲れないように休むことも忘れずに、そして腐らず投げやりにならず、丁寧にひとつひとつ。

 

大殺界は3年あるので来年1年もまだ大殺界だけど・・・なんとかやりすごそうと思います ^^

 

現状維持で十分!

 

 

御盆休みはこんな風に家でのんびりします♪

 

posted by: みか | その他 | 14:33 | comments(0) | - | - | - |
脳疲労かも?

 

ちょっと前にテレビで「スマホで脳疲労がおきている」という話題がとりあげられていて、ドキっとしました!

 

有名人の名前が出てこないのはよく有りますが、最近は特に人と話をしていてうまく言葉が出てこないことが多くなっていて、「年齢のせいだよな〜っ」て思っていたので、まさかスマホのせいだとは思ってませんでした(年齢のせいも何割かあるでしょうけれど・・・)

 

目的がないのにただスマホを見ていると、情報が沢山脳の中に溜まり、その情報が処理されずに脳の中はゴミ屋敷状態になっているんだそう。

 

テレビを見ながらのスマホとかなんてよくするのですが、暇つぶしのスマホが駄目なんだと言われてハッとしてしまいました。

 

本来、人間は得た情報をぼーっとしているときに処理しているそうなのです。

それなのに、そのぼーっとする時間がなんか勿体無いと思って多くの人はスマホでゲームをしたりネットを見たりしてしまいますが、それが脳をどんどんゴミ屋敷にしているそうなのです。

 

最近生徒さんでも眩暈に悩まされている人が本当に多く、もしかするとこれも脳疲労から来るものなのかもなぁって思いました。

 

スマホじゃなくても、現代人は情報過多になりすぎて、脳の中の処理が追いついてないのかもしれませんよね。

 

私もスマホからヨガの情報だったり、ダイエットやストレッチやファッション、メイクなどの情報を常に得ていて、更にテレビもいつもBGM代わりに付けていますから、脳にかなりの情報を送っている状態ですよね。

 

最近の物忘れの酷さは「ながらスマホ」のせいかも・・・と気付かされました。

 

これは操作する時間が長いとか短いとか関係ないそうです。

 

目的がなくスマホを見ているのが駄目なんだそうです。

 

デジタルデトックス、心がけようと思います。

 

 

 

 

posted by: みか | その他 | 08:10 | comments(0) | - | - | - |
刺激が欲しいだけ?

 

昨年、通販で服を買わないと決め、今年もまだそのことを抱負として守ろうとしているのですが・・・

 

最近、気に入った服が沢山ネットで見つかり、ポチっとしたくてうずうずしていたものの

なんとかギリギリ感情を抑えてまだ購入するに至っておりませんが

いまにも破ってしまいそう・・・

 

ま、別に自分のお金だし、誰にも迷惑かけるわけでもないですし

欲しいなら買えばいいんですけど 笑

 

でも、自分で決めたことを簡単にやぶってしまうのは

なんか自分に負けてしまったみたいで嫌で

あれだけ失敗したのにまた欲しいと思ってしまうこの気持ちなんだろう?

どうしたら良いのだろう?と

色々とネットを徘徊しておりましたところ

 

ある興味深い記事を見つけて合点がいきました。

 

それはネズミの実験の記事でした。

 

ネズミをそれぞれ

 

A:レバーを押すと毎回必ずエサが出てくる

 

B:レバーを押すと不定期にエサが出てくる

 

という箱に入れて、ある程度繰り返した後、どちらもエサを出さなくする。

 

・・・と、Aのほうのネズミはすぐに諦めるのだけれど、Bはずっとレバーを押し続けてしまうのだそう。

 

これって・・・人間が賭け事にハマってしまう行動心理だと思いました!

たまに出た記憶があるから、次は出るかもしれない・・・と思ってやめられなくなってしまう。

負けた分を取り戻せると思ってハマってしまう。

 

私もお恥ずかしいですが、かつてパチンコにはまった時期がありまして。

それはヨガと出会うずっと前のことですけれど。

 

諦めて他の台に移ったあとでその台がフィーバーしているのを見て「ああ、もうちょっと粘ってれば・・・」という口惜しい経験をしてしまうと、全然でない台を離れられなくなってしまうし、大フィーバーして大儲けした経験があれば有るほど負けた分を取り返そうとやめられなくなる。

 

一度快感を得た経験があると、それを期待してしまうのでしょう。

そして、もっと強い刺激を求めてしまう。

 

私が何故、失敗してしまう可能性があるのに通販で服を買ってしまうのか・・・

 

たまに自分が想像したよりも自分に似合っている服に出会えることがあるから、なのだと気付きました。

 

そして安い服であれば更に御買い得感というか「得した!」という刺激もプラスになり、それを期待してポチっとしてしまうのだと気付きました。

 

だから、街で試着してまあまあ似合ったぐらいでは買わないのに・・・

通販では素材もどうなのか、自分に似合うかどうかもわからないのに買ってしまうのです。

 

博打の要素があるから、通販で買う行為が魅力的に感じるんですね。

だから商品が届いてしまうと、途端に次の洋服を探し始めてしまう。

 

刺激を求めているとは知らずに服が必要なのだと思い込み買ってしまっていたんです。

 

心の奥底では服は試着して似合うものを買うべきだとわかっているし、今ある服のコーディネイトを考えるのだって結構いろんなパターンを作れるはずだとわかっているのに、刺激を求めていただけなのだから、通販で買いたくなってしまっていたんですよね。

 

でもネットでしか買えない商品というのもあり、それはそれでその服が必要だと思うならば買うこともありかな?と思っています。

 

買う前に刺激が欲しいだけじゃないのか、ちゃんと自問自答して決めたいと思います。

 

 

 

posted by: みか | その他 | 17:36 | comments(0) | - | - | - |
私の便秘改善法

昔から1週間出ないことはあるぐらいの酷い便秘症でした。

 

ヨガを始めてから、便秘症が改善されたのですが、いつの間にやらまた便秘になることが増えてきて、ここ数年は3日に1度や4日に1度になることが多くなっていました。

 

そして病気になってから、ステロイドの副作用もあるのか便秘率が高くなってきて、改善したく色々と試していました。

最初の1週間ぐらいまでは効くのですが(それでも毎日は出ないですが)また同じように便秘に戻ってしまうのです。

 

私は野菜も好きですし、朝はヨーグルトをかけてシリアルを10年ぐらい続けて食べてます。

もともと、食べ物に関しては腸に良いといわれるものが好きですし、ヨガもしていますから運動不足ではありません。

 

なので、後は何を試せばいいのか本当に困っていました。

 

ここ1年ぐらい前からヨーグルトメーカーでヨーグルトを作るようになり、R−1を種にして作っていたのを2週間おきにLG21にしてみることにしました。それぞれ人には自分に合った乳酸菌があるというのをテレビで見て、R-1もLG21も最初のうちは効くのですが、続けて食べているとまた便秘になってしまっていたので、なんとなく試してみたのです。

 

するとほぼ毎日ではないですが改善されました。

でも、便意が来て出るというよりは、朝トイレに座っていてなんとか出すという感じが多くて。

 

それで、毎朝コップ1杯の水も飲んで更に腸の働きを促してみることにしました。

これは便秘解消法として有名ですが、以前はこれだけでは改善しなかったのですが。

でも、プラスしたところ、ほぼ毎日出るようになり、それも便意が来てからスルンと出る感じで。

 

二日続けて便秘になるのは半年間で3回程度にまでなりました。

ここまで続いているのは10年ぶりぐらいかもしれません。

 

何が一番きいているのかわからないけれど・・・私が行なっているのは

 

ヨーグルトを2週間毎に変える。

毎朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲む。

アマニ油を毎朝小さじ1杯とる。

ご飯はもち麦入りのものに。

 

そして毎日のヨガ。

 

たぶん、これらの相乗効果なのだと思いますし、私には今のところ特に面倒ではないので、ずっと続けてみようと思っています。

 

ずっと、続けばいいなぁって思います。

 

腸がとても大切な器官だということは最近色々なメディアで取り上げられています。

私と同じ病気の人は便秘の人が多いようで、便秘が改善されればもしかしたら再発の頻度が減るのかも?なんて密かに思ってみたり。

 

あまりお金をかけずに自分で出来ることはやってみないと。

 

そう思っている今日この頃です。

 

posted by: みか | その他 | 16:44 | comments(0) | - | - | - |