Search
Calendar
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< November 2018 >>
Recommend
Recommend
Recommend
ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない
ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない (JUGEMレビュー »)
長谷川智
こういうのを求めていました!ヨガのポーズではすべての関節を動かせないし、間違った方法で使ってしまうことも多く、どうにか簡単で毎日続けられるものはないかと思っていました。やってみると、身体が軽くなり、全身のつながりが意識できるようになると思います。短時間で効果的な体操です!
Recommend
New Entries
Recent Comment
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
関節をほぐすこと
評価:
長谷川智
学研マーケティング
¥ 1,470
(2013-03-26)
コメント:こういうのを求めていました!ヨガのポーズではすべての関節を動かせないし、間違った方法で使ってしまうことも多く、どうにか簡単で毎日続けられるものはないかと思っていました。やってみると、身体が軽くなり、全身のつながりが意識できるようになると思います。短時間で効果的な体操です!

 ****************************************

 ようやく、レッスンにも取り入れられ、生徒さん自身も自分の身体をメンテナンスできる簡単で効果的な体操に出会いました。

 ヨガのポーズだけで身体全部をほぐそうと思えばとても時間がかかりますが、短時間で効果的に、怪我もせずに誰でも身体をほぐすことが出来る体操が『ホネナビ体操』。

 数年前に東京で著者の長谷川先生のワークショップを一度受けたことがあったのですが、とても楽しいワークショップで先生の身体に対する意識とか考え方、いつまでも探究心を失わない姿勢に共感しました。

 忙しい現代人にとって、週に1回レッスンに通う時間をつくるというだけでも、大変なことだったりします。自宅で出来ないんですよね・・・とよく生徒さんから言われて、週に1回であっても続けていけば必ず効果はあると励ましつつ、指導してきましたが、本当は毎日続けて欲しいというのが本音でした。

 毎日ヨガできないからと諦めていた方にはぜひともこのホネナビ体操だけでも続けてもらいたいと思っております。朝、3分も時間をとれない・・・という忙しいかたにも朝じゃなくてもいいから寝る前など、時間があるときにやってもらいたいと思います。

 ヨガを続けて9年になりますが、いまだになくならない歪みとかコリはどうしたら良いのかと色々と試してみた結果、やはり最終的には姿勢や歩き方を改善するということではないかと思うに至りました。けれど歪みがあり体の使い方が間違っている状態のままで、頑張って姿勢を正しても長続きしませんし、今度は違うところ緊張させてしまったりするという危険もあり、何か簡単に姿勢を正す方法はないものかと考えていたところに、この本と出会ったのです。

 ホネナビ体操は順番とやり方を憶えれば3分程度で全身の関節をほぐすことができる画期的な体操です。長谷川先生自身、この体操を作り出すのにかなりの時間と労力をかけていらっしゃると思います。そのおかげで私もそしてたぶん、沢山の人も楽をして体をほぐすことが出来るのです。「ありがとうございます!」、とこの場を借りて先生に感謝申し上げたいです。

 私のレッスンを受ける方はもれなく毎回ホネナビ体操をすることになるので、嫌でも憶えるようになりますが、このブログを偶然読んでいるかたも、普段読んでくださっている方にもぜひ、毎日の生活にこの体操を取り入れて健康的に過ごしていただけたら・・・と思いまして、微力ながら、この本を紹介させて頂きます。

 私はヨガをする前にこの体操を準備運動代わりに行なって1週間以上たつのですが、ポーズをとると感じる左右差が格段に減ってきたこと、正しい姿勢がとりやすくなったこと、何より関節に潤滑油がまわっているというか、動きが軽くなる感覚を感じられ、この体操の効果を実感しているところです。

 この体操をレッスンで取り入れて気づいたことは多くの方が背骨を意識して動かせないということ。その状態で身体を動かせば、動かすべき関節以外のところに負荷をかけていたことも沢山あったはずです。今後、そのあたりも注意しつつ、ヨガのポーズに活かせるよう、私なりに研究しレッスンに反映させていきたい・・・と思っております。

マットもひかなくていいし、立って出来る簡単な体操です。関節がスムーズに動き、すべての関節が連動して無理なく動かせれば、歪みもなくなり、身体の不調もなくなるでしょう。そして、ヨガなどで筋肉や関節の緊張をとればバランスのとれた身体になるような気がします。

ホネナビ体操、今後もずっと続けていきたいと思っています。



 猫のようなしなやかで柔らかい関節と筋肉・・・手に入れられますように^^

posted by: みか | | 12:11 | comments(2) | - | - | - |
ホネナビ 本読んでみたいな!

左右対称じゃないっていうのとあんまり関係なさそうな、いつまでも治らない歪みってなんなんだろうね〜。使い方の癖が先か心の状態が先か肉体の老化なのか…考えるよりやってみたらいいんだね。
| mari | 2013/06/27 4:07 PM |
★mariさん

そうなのよね、毎日ヨガしてるのに、なんでこの歪みは変わらないのだろう?ってずっと思ってて。もちろん最初の頃よりは度合いは変化してはいるんだけど、なんか芯の部分に残ってる感覚がずっとあったんだよね。片寄った身体の使い方を治したいってずっと思っていたんだけど、なかなか解決策に出会えなくて。

ホネナビ体操やってみたら、なんか「これだ!」って直感で感じたの。とりあえず、直感を信じてみるわ♪
| みか | 2013/06/28 7:36 AM |