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ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない
ホネナビ 1日3分で医者いらずの体になる: たった3分の「ホネナビ体操」で疲れない・ケガしない・寝たきりにならない (JUGEMレビュー »)
長谷川智
こういうのを求めていました!ヨガのポーズではすべての関節を動かせないし、間違った方法で使ってしまうことも多く、どうにか簡単で毎日続けられるものはないかと思っていました。やってみると、身体が軽くなり、全身のつながりが意識できるようになると思います。短時間で効果的な体操です!
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視神経脊髄炎と網膜剥離

退院後のつづき・・・

 

 

服用

 

朝食後 プレドニン(5mg) 2錠 と 夕食後 タケキャプ 1錠 

 

そして 週1 起床後 ベネット 17.5mg 1錠

 

 

・2017年4月中旬〜5月上旬

 

 

GWもほぼ何もせず(といっても毎年そうなのだが)花見もしないでただ

自宅で体力の回復に努める。

 

徐々にに感覚鈍麻の症状は減り、物をつまんだり

触った感触が更に分かるようになってきた。

退院後はパソコンのキーボードは上手く打てなかったし指先が痛く感じたけれど

痛みはほぼなくなり打てるようになってきた。

 

左手の痺れはいつも感じているけれど

頭を前に倒すと左の足先までピリピリと電気のように痺れが走るようになる。

 

いわゆる「レミレット兆候」が出始める。

 

スキのポーズを試しにしてみたら、ビリビリと左足先まで電気が走り

その痺れはどんどん強くなり、左手がこわばってポーズをとくのが大変だった。

 

スキのポーズ・・・もう出来ないとしたら哀しいけど

出来るポーズも沢山あるので落ち込んでられない。

 

出来ることをやろう!と再び決意する。

 

 

・2017年5月8日

 

 

突然、右目に墨汁をたらしたような黒い影が見える。

ネットで調べて飛蚊症だと知り、治らないという記事に落ち込む。

 

 

・2017年5月9日

 

 

約1ヶ月休んでいたレッスンを再開。

 

左手は痺れているけれどポーズにも支障ないし、普通に出来て安心した。

少しだけ左腕の筋力が弱っているけれど、そのうち筋力も戻るだろう。

 

 

生徒さんに飛蚊症のことを話したら

 

お二人ほどずっと若いころから飛蚊症だと知りちょっと安心する。

 

でも、自分の症状が皆さんとはちょっと違うようなので

これは眼科に行ったほうが良いかな?と思い始める。

 

レッスン後は身体が軽く、心も軽く

 

「ああ、やっぱり私にはヨガがあって良かった〜」と心から思った。

 

 

・2017年5月10日

 

 

やはり右目に違和感も感じるので午前中のレッスンのあと

午後から念のため眼科に行き、眼底検査をしたところ(眼底検査ははじめて)

 

「網膜剥離」になっていると言われかなり衝撃を受ける。

 

まだ初期なのでレーザーで手術できるといわれて、すぐにやってもらった。

 

右目は他にも網膜が薄くなっているところがあるので

一緒にレーザーで固定してしまうとのこと。

間に休憩を挟み手術時間は20分ぐらいの時間だったと思う。

 

ちょっとだけチクっとした痛みを感じる所もあったけれど

ガマンできないような痛みではなかった。

 

痛みより眼球を動かさないように集中し緊張して疲れ

網膜剥離という言葉に正直ショックでその日はなかなか眠れなかった。

 

網膜剥離と言えばボクサーとかがよく起こすことで

失明したりする深刻な状態だと思っていたし

周囲の人で網膜剥離になったと聞いたことがなかったから

そんな簡単にレーザーで手術できると言われても

頭の中が納得していなかったのだと思う。

 

やっと再スタートしたレッスンをまた休まなくてはならなかったので

生徒さんにお休みの連絡をすることが何よりも一番悲しかったし

すごくストレスだったのだと思う。

 

さすがの私も相当凹んでました。

 

そのせいなのか・・・

翌日、朝起きてすぐに「有痛性硬直性けいれん」が初めて起きた。

 

 

肩甲骨のあたりから左腕がこわばり、左指がつったようになる。

さらに左の腰やお腹や太腿そして左足先まで

ビリビリと痺れが広がりそれは30秒ぐらい続く。

 

それからは体勢を変えたときや立ち上がったとき

30秒後ぐらいに症状が出るようになった。

 

あと、シャワーを浴びて髪の毛を洗っているときや

タオルで髪を拭いているとき。

皿洗いをしているときにも良く起こる。

 

振動に反応するのかも?

 

有痛性硬直性けいれんは

神経を修復している回復過程で神経が興奮し起こるといわれている。

 

ジーーンっと強く痺れるし、疼くし、こわばり、動きが制御しにくい。

有痛といわれているが、私はあんまり痛くないけど。

 

それからは日になんども体勢を変えるたびに

「有痛性硬直性けいれん」が起こる。

 

網膜剥離に関しては12日に見てもらって経過良好で

コンタクトもなるべく短い時間にしてればOKと言われ

(2週間後の診察までは念のため中止)

ヨガも頭を沢山動かしたりしないように上手く注意してやってね、と許可してもらった。

 

とりあえず一安心。

 

 

・2017年5月16日

 

 

朝起きてすぐに30秒待たずにこわばりが起こる。

そして左足の先もつった。

 

この日はレッスンが3時からだったが、それまでかなり頻繁に起こった。

この先レッスン大丈夫かしら?と不安になるも、生徒さんに事前に説明をし

レッスン中も2度ほどこわばりが起きたけれど、無事レッスンは終えられた。

 

そして、その次のレッスンでは1度も起きなかった。そして、そのまま夜もなし。

 

これは・・・ヨガ効果?なのかな。

 

痺れの症状もかなり軽くなった気がするし

何よりストレス解消になったのかもしれない。

 

自分がヨガのレッスンを無事に終えられえて

そして生徒さんの明るい顔を見られて

ほっとしたのもあるのかもしれない。

血流が良くなったのも十分あるのだと思う。

 

そしてこの「有痛性硬直性けいれん」が起きる回数に比例するように

感覚はかなり改善され、指を組んだときの違和感がかなり減った。

 

袋も開けられるようになったし、ビンのフタもあけられるようになった。

猫の毛の感じもほぼわかるし

髪を洗うときの自分の手じゃない感じも80%ぐらい戻った。

 

「有痛性硬直性けいれん」が起きるのは困るときもあるけど

頑張って神経修復してるんだと思えば耐えられる。

 

24時間続くわけじゃないし。

 

だから、「この後良くなるぞ!」と思って波が去るのを待つ。

というかそれしかないんだけど・・・

 

硬直しそうだと気配がしたときにマッサージしたり、動かしてみたりしたけど

特に変わりはないので、じっと待つのが一番のような気がする。

 

硬直した後は筋肉が堅くなっているので

ストレッチやマッサージをしたほうが良いとは思う。

 

頻度が多い日の翌日には少し回数は減り

またその次には頻度が多くなりという波がある感じだけど

徐々にこわばりの強さが弱まっているので

一歩づづではあるが着実に良くなっているという実感はある。

 

小指から始まった痺れだからか、小指はほぼ良くなってきた。

 

今一番感覚と痺れと鈍さを感じるのは人差し指。

右手で触れるとウインナーがついてるみたいな違和感(笑)

 

一番ピークだった時のグローブを履いているような感覚は

薄いビニールの手袋ぐらいになってきている。

左手で本のページもめくれるし、お札も数えられる。

 

この症状が治るには半年から1年ぐらいはかかるらしい。

だから、焦らず長い目でこの身体とつきあっていこう。

 

 

・2017年5月22日 病院外来の日

 

 

血液検査を先にして受診。

血液検査では特に異常なしとのこと。

白血球が多いのが気になるので今度先生に確認しよう。

 

視神経脊髄炎の人が陽性である「抗アクアポリン4抗体」は今回も陰性だった。

 

陰性であっても視神経脊髄炎の人がいるので

先生の見解は変わらず、ステロイドのみのようだ。

症状は徐々に良くなって来ているので、更にプレドニンを減らして様子を見るそう。

 

1ヶ月間は プレドニン 1.5錠 7.5mgになりました。

 

よく、ブログでは10mgから減らすと再発すると見るのですが・・・

なんとなくではありますが、私は大丈夫な気がします(根拠はないです)

 

1ヵ月後にMRIをとってみて白い影がどうなっているかで更に減らせるかというところ。

 

そして、いつかプレドニンを飲まなくできるか

という言葉が先生から出た。

 

プレドニンは長期に使用すると副作用が怖い。

私も出来たら飲まずにいたい。

もちろん再発は怖いけど。

 

とりあえず先生も同じ考えでよかったと思う。

 

まずはいまの痺れが完全に止まってからだろうし

今後の病巣の様子次第だとは思いますが。

 

有痛性硬直性痙攣が起きるようになったと話しているとき

タイミングよく実際に起きて

 

日に10回ぐらい起こると伝えたら(ちょっと少なめに言ったのだが)

「それは結構多いですね。レッスンも大変でしょう。」と言われた。

 

ブログで5分間隔で起きるという人や日に100回という人がいたので

私はまだマシだと思っていたのだが・・・

 

デグレトールという薬を1ヶ月分処方してもらった。

 

でも、この薬は結構副作用が強いので、もし、湿疹とか気になる症状が出たら

服用を中止して電話くださいと言われる。

 

 

・その後

 

 

デグレトールを服用して1日目は硬直は10回ぐらい起きたけれど

こわばりが小さくなった。

二日目は回数もかなり減ったし、硬直も弱まっている。

三日目は5回未満になったし、硬直はかなりゆるい感じ。

やはり噂通りこの薬は効く。

 

ただ、飲んだあと、即効眠気がくる。

夕食後飲み、その後テレビを見ていたら1時間ぐらい寝てしまう。

 

そして、1日目から鎖骨のまわりが赤くなり、徐々にかゆみが広がり

3日目の夜には赤い湿疹が首にまで出てしまった。

4日目の服用は中止し、湿疹は落ち着いてきたけれど病院に確認。

デグレトールは中止となりました。

 

服用中は硬直の数も減り、弱くなっていたけれど

薬を中止したので、1日に10回以上は硬直がおきます。

 

今までは体勢を変えたときに多く起きてましたが

最近はそれ以外にもいつ起きるのか予測できなくなりました。

 

それでも徐々に硬直はあまりせずに大きな痺れに変化してきました。

痺れてる時は力が抜ける脱力状態になりますが

完全ではなく、ちょっとは動かせます。

でも、制御はしにくい。

 

着替える時に毎回起きるのと

 

なぜか車をバックで駐車するときにほぼ毎回起こります。

これが一番困る・・・。

 

 

右利きだから左手で良かったと思うところですが

私は小学校に上がるまで左利きだったため

日常で左手をかなり使っているのです。

 

 

それでも徐々に回数が減り、痺れが弱くなってきているので

他の薬に頼らず乗り越えられると思います。

 

網膜剥離については27日に眼科受診しました。

今のところ経過は良好です。

 

レーザーを打ったところが画像を見ると

最初は白かったのですが今回は黒くなってました。

順調に接着しているようです。

 

今度は3週間後にまた受診の予定。

それまで今の状態をキープするように生活しなければなりません。

 

でも、結構テレビも見てるし、外に行くときのみですがコンタクトをつけてるし

パソコンもしてるし、ヨガも頭を動かすポーズは気をつけてるけど

普通に生活してます。

 

最初は眼球をちょっと動かすのも怖かったけど(笑)

人間は慣れる生き物ですね。

 

まだまだ、気を抜けない日々ではありますが・・・

 

心は元気です。

 

posted by: みか | 病気 | 06:33 | comments(0) | - | - | - |